Stress is de ziekte van deze tijd. Steeds meer mensen te maken met werk gerelateerde stress, en volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zal stress in 2030 de meest voorkomende ziekte zijn. De oorzaken zijn divers; we worden constant overspoeld met informatie, voelen prestatiedruk, en maken ons zorgen over werk en toekomst. Als manager speel jij een cruciale rol in het herkennen en voorkomen van burn-out bij je team, maar ook bij jezelf.

Hieronder geven wij je drie praktische tips om de mentale en fysieke gezondheid van je team te waarborgen en schade door stress te verminderen:

1. Creëer een werkklimaat met autonomie en vertrouwen
Een belangrijke oorzaak van stress is het gevoel van controleverlies. Medewerkers die beslissingsvrijheid hebben en kunnen meedenken over hun werk, voelen zich vaak meer betrokken en minder gestrest. Geef je teamleden de ruimte om zelfstandig keuzes te maken en hun werk op een manier in te richten die bij hen past. Dit bevordert niet alleen hun welzijn, maar ook hun creativiteit en productiviteit.

2. Investeer in persoonlijke ontwikkeling
Medewerkers floreren wanneer ze kunnen groeien op een manier die aansluit bij hun talenten en drijfveren. Bespreek regelmatig hun ambities en zorg voor ontwikkelingsmogelijkheden, zoals trainingen, coaching of nieuwe projecten. Dit geeft je teamleden niet alleen energie, maar helpt ook om te voorkomen dat ze vastlopen in een routine die uitputtend kan zijn.

3. Balans tussen inspanning en ontspanning
Na inspanning komt ontspanning. Dat geldt niet alleen voor fysieke activiteit, maar ook voor mentaal werk. Moedig je team aan om regelmatig pauzes te nemen, ook wanneer deadlines druk uitoefenen. Laat zien dat ontspanning geen luxe is, maar een noodzaak om scherp en effectief te blijven.

Zelfzorg is de sleutel tot duurzaam leiderschap
Een team dat in balans is, begint bij een manager die in balans is. Neem jouw eigen grenzen serieus, zowel professioneel als persoonlijk. Maak tijd vrij voor reflectie, beweging en ontspanning.

En onthoud: deze tips zijn net zo goed bedoeld voor jou! Want laten we eerlijk zijn, een manager met een burn-out kan moeilijk een team inspireren. Dus terwijl je doelen stelt, pauzes stimuleert en ontwikkelingskansen biedt, vergeet dan niet om zelf ook een keer ‘nee’ te zeggen tegen je team, je e-mail, of misschien wel je eigen perfectionisme. Het blijkt dat niet alles vandaag hoeft. Morgen is er weer een dag.

Over Mayke Langenhorst
Mayke startte haar carrière als HR-professional na haar HBO-studie HRM en Universitaire opleiding verandermanagement. Sinds 2012 is ze eigenaar van ML coaching. Ze heeft haar levensverhaal “versmolten” met haar werk als business- en loopbaancoach. Zij is het levende bewijs dat je altijd in jezelf moet blijven geloven en onmogelijke doelen voor jezelf mag stellen. Mayke coacht ambitieuze professionals die een transformatie willen doormaken van een (werk)leven geleidt in door waan van de dag naar een het (werk)leven vanuit volledige eigen regie. Dus persoonlijk leiderschap tonen en het werkleven creëren dat ze ECHT willen leiden.

Dit artikel heeft gestaan in NRC Carrière.